Pre-Competitive

*AA#1* : 4.5 hours per week (Monday-Wednesday-Friday 4:30 p.m.-6 p.m.)

*Objective* : Introduction to endurance and advanced technique

*Target audience* : Intermediate swimmers, young competitors (Premier level)

*Technique focus* : - Body position - Breathing - Kick - Good arm technique (entry, pull, recovery) - Coordination - Starts and turns

*Tactical aspects* : - SWOLF

*AA#1* : 4.5 heures par semaine (lundi-mercredi- vendredi 16h30-18h)    

*Objectif* : Introduction à l'endurance et à la technique avancée    

*Public cible* : Nageurs intermédiaires, jeunes compétiteurs (niveau Premier)

*Aspects techniques* :      - Position du corps      - Respiration      - Travail des jambes      - Bonne exécution des bras      - Coordination      - Départs et virages

*Aspects tactiques* :      - SWOLF

*AA#2* : 6 hours per week (Monday-Wednesday-Friday 4:30 p.m.-6:30 p.m.)

*Objective* : Development of endurance and speed

*Target audience* : Intermediate to advanced swimmers, regular competitors (Premier and MLTC level)

*Technique focus* : - Body position - Breathing - Kick - Good arm technique (entry, pull, recovery) - Coordination - Starts and turns

*Tactical aspects* : - SWOLF - Initiation using the pace clock - Initiation calculating heart rate - Initiation to regular rhythm while increasing the distance - *Mental aspects*: - Initiation having a goal - Initiation visualization - Initiation concentration

*AA#2* : 6 heures par semaine (lundi-mercredi- vendredi 16h30-18h30)    

*Objectif* : Développement de l'endurance et de la vitesse    

*Public cible* : Nageurs intermédiaires à avancés, compétiteurs réguliers (niveau Premier et MLTC)    

*Aspects techniques* :      - Position du corps      - Respiration      - Travail des jambes      - Bonne exécution des bras      - Coordination      - Départs et virages

*Aspects tactiques* :      - SWOLF      - Initiation utilisation de l'horloge      - Initiation utilisation fréquence cardiaque      - Initiation au rythme régulier en augmentant la distance - **Aspect mental - Initiation avoir un objectif - Initiation visualisation - Initiation concentration Voie compétitive