*AA#2* : 6 hours per week (Monday-Wednesday-Friday 4:30 p.m.-6:30 p.m.)
*Objective* : Development of endurance and speed
*Target audience* : Intermediate to advanced swimmers, regular competitors (Premier and MLTC level)
*Technique focus* : - Body position - Breathing - Kick - Good arm technique (entry, pull, recovery) - Coordination - Starts and turns
*Tactical aspects* : - SWOLF - Initiation using the pace clock - Initiation calculating heart rate - Initiation to regular rhythm while increasing the distance - *Mental aspects*: - Initiation having a goal - Initiation visualization - Initiation concentration
*AA#2* : 6 heures par semaine (lundi-mercredi- vendredi 16h30-18h30)
*Objectif* : Développement de l'endurance et de la vitesse
*Public cible* : Nageurs intermédiaires à avancés, compétiteurs réguliers (niveau Premier et MLTC)
*Aspects techniques* : - Position du corps - Respiration - Travail des jambes - Bonne exécution des bras - Coordination - Départs et virages
*Aspects tactiques* : - SWOLF - Initiation utilisation de l'horloge - Initiation utilisation fréquence cardiaque - Initiation au rythme régulier en augmentant la distance - **Aspect mental - Initiation avoir un objectif - Initiation visualisation - Initiation concentration Voie compétitive
